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怒りや悲しみを押し込んでいませんか？

「大人だから」「頑張らなきゃ」と自分を抑えてきた人ほど、身体は正直にサインを出します。



胸や喉のつかえだけでなく、身体は他にもたくさんのサインを教えてくれます。

夜寝れない

肩こりや首こり

胃やお腹の不快感

頭痛

疲れやだるさ

寝すぎる、眠れない



これらは弱さではなく、限界まで頑張ってきた証拠です。



怒ってもいい。悲しんでもいい。

感情を感じることは、自分を取り戻す第一歩です。



では、どうしたらいいか

１・まず気づく

「あ、今身体がサイン出してるな」と意識するだけでも違います

２・声に出したり書き出したりする

「胸が苦しい」「肩が重い」など、身体の声を言葉にしてみる

３・少しずつ緩める

深呼吸、軽く伸びをする、散歩するなど

感情と身体、両方を少しずつ解放するイメージで

４・信頼できる人に吐き出す

誰かに話すだけで、身体も心も軽くなる

５・無理しない

サインが出ているときは、「休むこと」を優先していい



今日、少しだけでも、胸にある感情や身体の違和感を外に出してみてください。

呼吸は少しずつ、軽やかさを取り戻してくれます。



――私も、母として、1人の人として、カウンセラーとして、自分の感情と向き合っていきます。

あなたも、少しずつでいい。身体や心のサインを無視せず、大切にしてあげてください🍀