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「迷惑をかけてはいけない…」

「甘えてはいけない…」

「失敗してはいけない…」



こんな風に、自分に命令を出していませんか？



実は私たちの多くは、知らず知らずのうちに自分に禁止令を課して生きています。

禁止令が強すぎると、自分を縛ってしまい、ときには自分自身を許せなくなることもあります。



でも安心してください。禁止令は、決して「悪いもの」ではありません。

これまでの生い立ちや環境の中で、「こうでなければいけない」と自分を守るために作られたルールだからです。



ただし、強すぎると生きづらさや自己否定の原因になることも…。

だからこそ、大切なのは自分に意識を向けること。



「今、頑張りすぎているな…」と感じたら、ほんの少しでいいので立ち止まってみてください。

休息を取り入れたり、自分の気持ちを感じたりすることも、立派な“自分を大切にする行動”です😊



禁止令は、手放すのではなく上手につき合うもの。

少しずつ、自分を縛りすぎず、心地よく生きられるように意識していきたいですね🌸


✨今すぐできる！自分軸チェック＆休息ワーク✨


① 自分に問いかける
「今、私は頑張りすぎていないかな？」

「今、私は休んでも大丈夫かな？」

小さな気づきで、自分の状態を確認するだけでもOK。



② 小さな休息を作る
1分〜5分、何もしない時間を意図的に作る

深呼吸する、ぼーっとする、軽くストレッチするだけでも◎

「休んでもいいんだ」と体で感じることが大切です。



③ 感覚を書き出す
今日感じたことを「好き／嫌い」「心地よい／疲れた」などで書き出す

理由や評価は不要。感じたままでOK



④ 自分をねぎらう
「今日もよく頑張ったね」

「休める時間を作れた自分も偉い」

小さな承認の積み重ねが、禁止令の強さを少しずつ和らげます。

禁止令は、手放すのではなく上手につき合うもの。

少しずつ、自分を縛りすぎず、心地よく生きられるように意識してみたいですね🎵